ハート・オブ・ヨガ ＆ リストラティブ・ヨガ IN 長崎
九州初開催！
～ハート・オブ・ヨガ ＆リストラティブ・ヨガ IN 長崎 ～
ず－っと来ていただきたかった大好きな川原朋子先生！ 念願叶って遂に長崎に来て下さいます。
バリと日本を拠点にされている朋子先生、九州での開催は本当に貴重で贅沢な講座です。
呼吸が愛しく命に感謝したくなるヨガ、私が私らしいヨガに出会えたハート・オブ・ヨガ、、、
そして身体も心も全てゆだねるリストラティブ・ヨガ、、芯からリラックスし、本来の心地良いご自分に出会うはずです。
そしてヨガの本質に触れる素晴らしい時間も是非体験していただきたいです。
ヨガが初めての方も、経験者の方も全ての講座のご参加が可能です。
九州各地、西日本の方々も是非ご参加お待ち致しております。
1) ハート・オブ・ヨガ 体験クラス
10/5（木）10:00〜11:30
参加費：3,000円（税込）
定員15名
参加費：28,500円（税込）
「呼吸こそがヨガである」
これが、伝統的なヨガの教えです。身体を動かすのは、より呼吸を深めるため。身体を動かすために、呼吸をするのではありません。つまり、スポーツやエクササイズではないということです。吸う息が持つ柔らかさ。吐く息が持つ強さ。相反するものの融合（ハタ・ヨガ）は、すでにわたしたちの中に息づいています。だからこそ、必死に答えを求めて、ここではないどこかに行こうとしたり、自分ではない誰かになろうとしなくてもいいのです。
「ヨガの本質」という意味を持つ“ハート・オブ・ヨガ”は、伝統的なハタ・ヨガのプラクティス。実践する人の呼吸を中心に据え、そこに何よりも重きを置くため“動くプラーナヤーマ（呼吸法）”とも呼ばれます。“近代ヨガの父”“指導者の中の指導者”と呼ばれる偉大なヨギ、T.クリシュナマチャリアの教えを元に、グループのクラスであっても、個を大切に、一人ひとりに合ったヨガをすることが大前提です。クリシュナマチャリアが「人の数だけヨガがある」という言葉を残したように、100人いれば、100通りのヨガがあるからです。
日々マットの上に立ち、呼吸に意識を戻すのは、自分はありのまま、あるがままでいいということを思い出し、なるべく長く忘れないでいるようにするため。他の誰でもない、自分自身の呼吸に従い、他の誰でもない、自分のためにするヨガの心地良さは、回を重ねるごとに、マットの上から外へと確実に広がっていきます。自分が自分でいることを許す。本来の居場所に戻ってくる。里帰りのような懐かしさがハート・オブ・ヨガにはあります。是非その感覚を味わってみませんか？
ハート・オブ・ヨガについて詳しくは、こちらの記事をご参照ください：
<Part 1>『人の数だけヨガがある』https://www.yoga-gene.com/instructor/215387.html
<Part 2>『７分間の奇跡』https://www.yoga-gene.com/instructor/215387.html
<Part 3>『指導者であることは友人であること』https://www.yoga-gene.com/instructor/215387.html
身体を動かすことだけがヨガだと思っていませんか？ヨガは、単なるエクササイズやフィットネスではありません。心と身体の双方に働きかけ、両極にあるもの（ハタ／陰陽）の調和を重んじ、心身共に健やかさを保つためのツールの一つです。そのためには、動くことと同じくらい、動かないことが大切。これは、マットの外での日常生活でも同じです。
日頃の慌ただしさや、仕事や人間関係のプレッシャー、心の悩み、身体の疲れ…。わたしたち現代人は、日々ストレスにさらされて生きていると言っても過言ではありません。つまり、それだけで本来の心と身体のバランスを崩しがち。でも、生命体であるわたしたちにはもともと、自らを整え、調和を維持する「自然（自己）治癒力」が備わっています。その力を発揮させるには、自分をその環境に入れてあげることが肝心。リストラティブ・ヨガは、その環境に身を起き、自ら癒しのスイッチを押す「究極のリラクゼーション」と呼ばれるプラクティスです。
ですが、そもそもどうすれば、リラックスできるのでしょう？そこには、神経系の働きが大きく関係しています。このワークショップでは、神経系とリラックスの関係性について学ぶことで、リラクゼーションの仕組みを知り、リストラティブ・ヨガのポーズを実践することで、深い癒しを味わいます。
普段頑張っている分、頑張らない時間は、誰にでも必要です。リストラティブ・ヨガで、自分のリセットボタンの押し方を知り、リラックス、リフレッシュのひとときを満喫しましょう。ヨガの経験は一切問いません。ヨガが全く初めての方から、指導者まで、どなたでもご参加いただけます。
[ワークショップで扱う内容]
・ストレスとは何か？
・ストレスとリラクゼーションの関係性
・リラクゼーションと神経系のつながり
・リラクゼーションのメカニズム
・自然（自己）治癒力とは？
・自然（自己）治癒力を発揮させる環境作り
・リラクゼーションの実践
・セルフケア、セルフヒーリングとしてのヨガ
＜ご注意＞
＊リラックスすると体感温度が下がります。羽織るもの、靴下など、冷えない工夫をしてご参加ください。身体を締め付けない服装の方が、より深くリラックスできます。
＊現在抱えている怪我や病気がある場合、妊娠していらっしゃる場合は、必ずお申し込み時にその旨をお伝えください。
～ ハート・オブ・ヨガ 短期集中講座 ２日間 ～
ハート・オブ・ヨガ（Heart of Yoga）は、現代ヨガの父クリシュナマチャリアに直接指導を受けたマーク・ウィットウェルが提唱するハタ・ヨガの手法です。“人の数だけヨガがある”。つまり、100人いれば、100通りのヨガがあるということ。人がヨガに合わせるのではなく、ヨガを人に合わせるべきだという、何よりも「個」を重視するヨガの本質（ハート）がここにはあります。
日本では、今なおエクササイズ、フィットネスのイメージが強いヨガですが、ヨガとは本来、自分の呼吸に意識を向け、自分自身の心と身体を感じ、そこにある命（ハタ・ヨガ）を味わうことです。ヨガをするのは、今この瞬間に息づく自分自身の命の輝き、大いなる生命の営みに自ら関わっていくため。だからこそ、ハート・オブ・ヨガでは、何より呼吸に重きを置きます。身体の動きの主導権を握るのはいつも「呼吸」です。この手法が、別名「動くプラーナヤーマ（呼吸法）」と呼ばれる理由はそこにあります。そして、ポーズの外見ではなく、ポーズをしている自分の中にある体験を大切にするのが特徴です。
誰かと比較する必要も、自分を追い込む必要もない、それぞれに合った「わたしだけのヨガ」。自分の呼吸に合わせ、シンプルなポーズをマイペースでくり返すことで、自分をヨガに合わせるのではなく、ヨガを自分に合わせます。命の息吹である呼吸を味わうこと。そうすることで、自らに慈しみの想いを育み、命の輝きを堪能すること。それは、誰にでもでき、誰もが必要なことです。
この短期集中講座は、ハート・オブ・ヨガに初めて出会う方、クラスやワークショップの受講経験があり、もっとこの手法を深く学びたい方、ハート・オブ・ヨガ指導者養成講座を終え、復習や継続学習の場を求めている方を含め、どなたでもご参加いただけます。ヨガの経験、体力、年齢、性別は一切問いません。呼吸を通じて、かけがえのない自分の命（ハタ・ヨガ）ともっと仲良くなりたいと願うすべての人が対象です。
＜主な講座内容（予定）＞
・ハート・オブ・ヨガのルーツと哲学
・ハタ・ヨガの定義
・アーサナ（ヴィンヤサ）の基本と応用
・呼吸と身体の動きの関係性
・呼吸とバンダ
・プラーナヤーマ（呼吸法）、瞑想、マントラ
・自分に合ったヨガの探求
＜２日間のテーマ（全13時間）＞
１日目：ハート・オブ・ヨガの「ハート」とは？
「動くプラーナヤーマ（呼吸法）」と五つの原則
２日目：バンダ、プラーナヤーマ、瞑想、マントラ
毎日できる「プロミス・プラクティス」
ハート・オブ・ヨガについて詳しくは、こちらの記事をご参照ください：
<Part 1>『人の数だけヨガがある』https://www.yoga-gene.com/instructor/215387.html
<Part 2>『７分間の奇跡』https://www.yoga-gene.com/instructor/215387.html
<Part 3>『指導者であることは友人であること』https://www.yoga-gene.com/instructor/215387.html
この集中講座は、ハート・オブ・ヨガに初めて出会う方、クラスやワークショップの受講経験があり、もっとこの手法を深く学びたい方、ハート・オブ・ヨガ指導者養成講座を終え、復習や継続学習の場を求めている方を含め、どなたでもご参加いただけます。ヨガの経験、体力、年齢、性別は一切問いません。呼吸を通じて、かけがえのない自分の命（ハタ・ヨガ）ともっと仲良くなりたいと願うすべての人が対象です。
【講師プロフィール】
川原朋子（かわはらともこ）
ハート・オブ・ヨガ講師（シニア・ティーチャー）
リストラティブ・ヨガ／リストラティブ・ヨガ セラピューティック講師
ヨガ専門のフリーランス通訳・翻訳者としても活躍中。東日本大震災の復興地にリストラティブ・ヨガの輪を広げるチャリティ”Breathe for Peace（B4P）”を展開するなど、マットを超えたヨガの普及に力を注ぎつつ、ヨガが身近でない場所にヨガを届けることをライフワークとしている。英語学習雑誌『ENGLISH JOURNAL』で、Heart of Yogaを英語で紹介する連載を担当中。
https://www.facebook.com/yoga.with.tomoko/
<開催場所>
長崎市新大工町5－1 エスティビル5階
Litsea Yoga Studio(リトセアヨガスタジオ）
電話095－826－5833
